- 1 : 2025/02/09(日) 20:19:32.81 ID:WiD3ghXF0
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- 2 : 2025/02/09(日) 20:19:44.07 ID:WiD3ghXF0
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https:/video.twimg.com/ext_tw_video/1781730748560523265/pu/vid/avc1/480×854/ZUv8VY1z7JNFlAZ3.mp4?tag=12
- 11 : 2025/02/09(日) 20:23:12.33 ID:56UUuKjR0
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>>2
これだと腹は鍛えられないんじゃないの
- 36 : 2025/02/09(日) 20:31:31.00 ID:vGXid4nM0
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>>11
腹は福圧かけるから基本なんでも鍛えられる
知らんけど
鍛えられないのは下腹部と横
バイシクルクランチとかやるべ
- 32 : 2025/02/09(日) 20:30:40.61 ID:VTq2ancW0
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>>2
肩幅狭っ
やはり骨格に恵まれてないと三角筋に筋肉あっても肩幅広く見えないな
- 37 : 2025/02/09(日) 20:31:38.38 ID:WbJpgYIW0
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>>32
肩甲骨寄せてるからそう見えるだけだろ
- 3 : 2025/02/09(日) 20:20:03.76 ID:QtMQlR7K0
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お前らトレーニングすら要らんやろが
- 4 : 2025/02/09(日) 20:20:13.70 ID:zCzWHwVn0
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こいつらステやってるから
中学生からやってるって
- 5 : 2025/02/09(日) 20:20:38.13 ID:mZWcwuz70
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俺でもいけるのかこれ？
ステ有？
- 6 : 2025/02/09(日) 20:20:56.97 ID:PAdNJ9PE0
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どう考えても効率悪いよね
- 9 : 2025/02/09(日) 20:22:55.40 ID:prFfpTjo0
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>>6
最短じゃないとだめなの？
- 15 : 2025/02/09(日) 20:26:17.70 ID:Q8fe/J0k0
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>>9
いい反論だ
- 17 : 2025/02/09(日) 20:27:01.01 ID:vCyMrc1K0
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>>15
よくねえよｗ
苦労少なく筋肉つくならそっちの方がええやろ
- 7 : 2025/02/09(日) 20:21:34.24 ID:5fyz8IoX0
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そもそも身体の作りが違う
動物が筋トレしなくてもムキムキみたいなもん
- 8 : 2025/02/09(日) 20:22:42.22 ID:Np8UdV1D0
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毎朝最初のスードプッシュアップと最後の方のアーチャープッシュアップやってる
- 10 : 2025/02/09(日) 20:22:57.48 ID:ueILEXr+0
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競技じゃないなら自重でいいってウェイトやってる人に言われたわ
- 12 : 2025/02/09(日) 20:23:31.58 ID:wkcyrcL20
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筋トレも大事だけど、それ以上に食事のほうが大事だと気がついた
- 13 : 2025/02/09(日) 20:24:24.25 ID:lPvGw5QAa
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トレ自体は悪くなくね
黒人はムキムキになりやすいから日本人がやってもあそこまではならんけど
- 14 : 2025/02/09(日) 20:24:36.58 ID:Jsn0vMJK0
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最初はいいけど
鍛えていくうちに自重じゃいくらやっても負荷が足りなくなる
嘘はやめてください
自重でマッチョは無理です
- 16 : 2025/02/09(日) 20:26:27.42 ID:uQzFs6zs0
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筋トレするための筋肉が必要
- 18 : 2025/02/09(日) 20:27:02.58 ID:TeRWO6er0
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腕立て1000回やってる芸人がすげぇ大胸筋手に入れてたな🥺
- 19 : 2025/02/09(日) 20:27:07.75 ID:yXVbB6jI0
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ベンチプレスの重量誇ってる豚に腕立て伏せやらせたら
数回で腰が落ちて無様にヘコヘコやってて草
- 28 : 2025/02/09(日) 20:29:00.66 ID:fl+SSjOX0
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>>19
そら部分的に専用に鍛えてたらそうなるわ
それに誰かに見せるしか能のない筋肉ならそれで正解だよ
それとも力仕事してるのか？
- 35 : 2025/02/09(日) 20:31:04.57 ID:7eFJmox90
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>>19
速筋と遅筋の違いが分からないって
運痴チー丸出しやんけwww
- 20 : 2025/02/09(日) 20:27:12.57 ID:Inb3GbZ30
-
本棚の裏に秘密の部屋があってそこにバーベルとかあるんだろ🥺
- 26 : 2025/02/09(日) 20:28:47.29 ID:Jsn0vMJK0
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>>20
バーベルだけじゃとても足りない
いろんな器具がいるから
腕立て伏せだけじゃ一部の筋肉にしか効かない！
嘘をつくんじゃない
ジムに通ってるだろジムに！
- 21 : 2025/02/09(日) 20:27:12.89 ID:hlSyw6EA0
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そもそもこのトレできるやつはそこそこ筋肉あって体重が軽い
- 22 : 2025/02/09(日) 20:27:29.53 ID:IzAfP8WOd
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自重のほうが手間で難しいんだよ運動神経も要求される
ウェイトや器具使えば運動音痴でも鍛えられる
- 50 : 2025/02/09(日) 20:35:40.21 ID:jGhje7fi0
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>>22
ガチの運動音痴は多少筋肉つくあたり(ベンチプレスで言うなら80kg挙がるあたり)に怪我で消えていく
- 23 : 2025/02/09(日) 20:28:14.67 ID:v0XiWz+HH
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ウエイトつまらない
マッスルアップ楽しい
ジョギング気持ちいい
- 25 : 2025/02/09(日) 20:28:46.97 ID:vCyMrc1K0
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>>23
筋力なさそう
- 24 : 2025/02/09(日) 20:28:25.34 ID:01es6/Si0
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ウェイトやってる人って結局体絞れなくてデブ多くね
プロレスラーとかホモみたいな体型になってる
- 29 : 2025/02/09(日) 20:29:21.18 ID:vCyMrc1K0
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>>24
別にパワーつけたいだけだからどうでもよくね
- 30 : 2025/02/09(日) 20:30:11.01 ID:IzAfP8WOd
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>>24
目指すところが違うからね審査員の前でパンツ一丁でポーズとるだけの競技ならそういうのが高く評価される
- 33 : 2025/02/09(日) 20:30:40.95 ID:EgFfS+n+0
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>>24
絞るときは大会出るときとかだけなのでは
- 34 : 2025/02/09(日) 20:30:44.36 ID:Jsn0vMJK0
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>>24
ホモは腕しか鍛えないんだよ
バーベル何キロ上げた！とか
そんなんばっか
人体には色んな筋肉があって
それらを効率よく鍛えなきゃいけないんだよ
- 27 : 2025/02/09(日) 20:28:52.84 ID:v6tpsXJ+F
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筋トレしようという気持ちがどうしても沸かん
- 31 : 2025/02/09(日) 20:30:18.97 ID:Sv++GpTHa
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こいつらカブトムシみたいな筋肉してるよな
- 38 : 2025/02/09(日) 20:31:45.83 ID:ZiEZP/Uj0
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自重と黒人ブーストでステなしでこれぐらいは行きそうではあるが自重だとゾーンに入らないというかあまり面白みがないんだよね個人的に
しかし一般的に健康的なレジスタンストレーニングという観点から見ればこれで十分するぎるほど十分だね
- 39 : 2025/02/09(日) 20:32:07.62 ID:7XnsH0FF0
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足を地面に付けないでやる腕立て伏せの動画かと思った
- 40 : 2025/02/09(日) 20:32:08.61 ID:ito19eqB0
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3✕8－10って何？
14回ってこと？
- 46 : 2025/02/09(日) 20:34:10.50 ID:ehiTRL6u0
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腕立て伏せって体重の2/3くらいの負荷らしいね
>>40
連続8-10回の1セットを休憩挟んで3セット
- 48 : 2025/02/09(日) 20:34:14.82 ID:gIBeYuRr0
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>>40 は？
3セット 8～10レップってことだゾ
英語表記だから“8-10”という表記になる
- 41 : 2025/02/09(日) 20:32:08.83 ID:HxmS8s68d
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できるだけ食費かからないようにするにはヨガの方がいいの？
- 52 : 2025/02/09(日) 20:36:43.79 ID:4x6TUCzi0
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>>41
働けカス
- 42 : 2025/02/09(日) 20:32:21.68 ID:Gv9B6b940
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劣悪な環境下にいると腸が勝手にバフかけてムキムキにしてくれるって読んだ
- 43 : 2025/02/09(日) 20:32:37.64 ID:Np8UdV1D0
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俺は健康のためにやってるから一部ダンベルも使うけど自重系が８割だな
vo2max、体幹バランス、アジリティー、柔軟性も気にする
筋肥大は気にしない どっこからどう見てもスポーツマンの体なのでそれでいいわ
- 49 : 2025/02/09(日) 20:34:17.05 ID:V0FLlM7c0
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>>43
まあ好きでやってるならいいんだけど
どうせ鍛えるならその筋肉思うように使いたいとか思わないのかな
俺肉体労働しててアスリートみたいなこと毎日してるが
鍛えたらそれらの動きが楽になってそれから筋トレの虜になったんだよな
- 53 : 2025/02/09(日) 20:36:44.67 ID:Np8UdV1D0
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>>49
体筋肉は思うように使えてるよ
まあまだやりたいできない動きは色々あるがそれは競技的な技だからまた別の話だな
- 44 : 2025/02/09(日) 20:33:45.81 ID:UIOFWGOP0
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いとも簡単にやってみせるね
- 45 : 2025/02/09(日) 20:33:56.21 ID:4TLeNlel0
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プッシュアップバーくらいは欲しいよな
- 47 : 2025/02/09(日) 20:34:10.75 ID:w6IMs+rc0
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ムキムキまでは求めてない
そこそこ引き締まってればいいの
- 51 : 2025/02/09(日) 20:36:19.63 ID:3/ovpCQr0
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ドログバは筋トレサボってたらしいが誰よりもフィジカルが強かったので何も言えなかったらしい
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