貧乏人は週6でこれ食えばよくね？健康にもなるし

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1 : 2023/02/20(月) 06:42:05.50 ID:a9LogkOU0
・朝食
白米　味噌汁　卵　納豆　

・昼食
白米　味噌汁　キムチ

・夜食
白米　味噌汁　鯖缶

週1でマクドナルドドカ食い（倍ダブチとポテナゲ特大とコーラL）すれば精神も発狂しない

2 : 2023/02/20(月) 06:42:30.25 ID:a9LogkOU0
なんか足りない栄養素あれば言ってくれ
3 : 2023/02/20(月) 06:43:46.69 ID:O+qgFrbOr
ワイ毎食ゆで卵とご飯や野菜なんて知らん
4 : 2023/02/20(月) 06:44:13.29 ID:2FmK7Afba
ワイ朝はヨーグルトとバナナなんや
58 : 2023/02/20(月) 07:03:36.53 ID:lH6AvdUx0
>>4
ワオかな？
まあワイはパンもつくけど
5 : 2023/02/20(月) 06:44:24.73 ID:yYZsa/3bx
せめて豚汁に
8 : 2023/02/20(月) 06:44:51.98 ID:a9LogkOU0
>>5
貧乏人が豚汁とか贅沢すぎだろ
6 : 2023/02/20(月) 06:44:40.04 ID:djKeH/iy0
カップ麺、プロテイン、サプリでええやん
7 : 2023/02/20(月) 06:44:43.07 ID:sKqJl7oG0
野菜が致命的に足りない
味噌汁飲みすぎ
10 : 2023/02/20(月) 06:45:18.77 ID:a9LogkOU0
>>7
3食味噌汁常飲くらいじゃ塩分大丈夫だってどっかで見た
13 : 2023/02/20(月) 06:46:18.82 ID:sKqJl7oG0
>>10
1杯2グラム超えるぞ
3杯飲めばそれだけで7グラムくらいになる
17 : 2023/02/20(月) 06:47:05.95 ID:a9LogkOU0
>>13
それ刑務所の奴らの基準でしょ？
一般人ならもうちょっと取っても死なない
21 : 2023/02/20(月) 06:48:07.14 ID:sKqJl7oG0
>>17
他のもあるやろ
キムチなんて普通に塩分多いし
9 : 2023/02/20(月) 06:45:11.95 ID:rAyn6Q7r0
トップバリューでローテ組めば月1万かからん
11 : 2023/02/20(月) 06:45:52.81 ID:bDxNkCG/0
みそ汁要らん
1パックの鶏肉を4分割にして焼くほうがいい
14 : 2023/02/20(月) 06:46:24.68 ID:a9LogkOU0
>>11
味気ない食事だからせめて身体を芯まで温めてくれる味噌汁は必須
34 : 2023/02/20(月) 06:51:32.29 ID:bDxNkCG/0
>>14
いや鶏肉のほうがいいぞ
味付け濃くして食えば満足度上がる
12 : 2023/02/20(月) 06:46:10.74 ID:bsKFB/440
米とか高いやん
15 : 2023/02/20(月) 06:46:37.51 ID:uQ1zbizO0
麦飯か玄米じゃないと食物繊維足りないやろ
16 : 2023/02/20(月) 06:46:38.83 ID:Ud/PVI2L0
塩分多すぎんか？
18 : 2023/02/20(月) 06:47:06.46 ID:mpwf4yb30
カラアゲ食わせろ
19 : 2023/02/20(月) 06:47:17.08 ID:q/tIuMcW0
味噌汁毎日食ってたらうんちブリブリ出るよな
20 : 2023/02/20(月) 06:47:24.04 ID:cbV/n2Omd
毎食100円のとんかつ定食でええやろ
22 : 2023/02/20(月) 06:48:10.16 ID:TgxdXhzZ0
たんぱく質がちょっと足りない
昼も鯖缶や
23 : 2023/02/20(月) 06:48:27.03 ID:j1RDROEQ0
貧乏人なら3食食うなよ
24 : 2023/02/20(月) 06:48:41.34 ID:a9LogkOU0
お前ら断片的な指摘だけしてないで朝昼夕の献立も出せよ
26 : 2023/02/20(月) 06:49:12.31 ID:Q0q7rjH/0
野菜くんをハブらないでくれる？
27 : 2023/02/20(月) 06:49:44.24 ID:7k6z6bf4d
これで必要2300キロカロリーくらい取ろうと思うと米多すぎで糖質過多やろ
28 : 2023/02/20(月) 06:50:01.72 ID:CwwaqBt20
朝無し
昼サラダバー付きのステーキ屋
夜 キムチ納豆

これが多分最強

36 : 2023/02/20(月) 06:52:14.76 ID:bDxNkCG/0
>>28
朝無しとか死ぬわ
29 : 2023/02/20(月) 06:50:03.52 ID:TgxdXhzZ0
キムチが塩分上げるだけであんま役に立ってないから生野菜に変更やな
30 : 2023/02/20(月) 06:50:22.72 ID:ZNHsckJM0
身体が資本の底辺がどう安くビタミン摂るかが鍵
31 : 2023/02/20(月) 06:51:11.93 ID:nE45jJMC0
サバ缶は不漁で出荷停止とか見たな
32 : 2023/02/20(月) 06:51:26.68 ID:9pAYbSGy0
もやしゴリ押しするかと思ったら意外とまともやった
33 : 2023/02/20(月) 06:51:28.31 ID:k0lDcmdj0
野菜足らん
夜は白米抜こうか
35 : 2023/02/20(月) 06:51:37.08 ID:7k6z6bf4d
卵も最強高えしな
37 : 2023/02/20(月) 06:52:31.26 ID:UZ4cMbVJ0
野菜もタンパク質も足りねえ
38 : 2023/02/20(月) 06:53:09.26 ID:O+qgFrbOr
卵の値上がり方とんでもないわ10個で250円やぞ
39 : 2023/02/20(月) 06:53:49.72 ID:xIT01sTu0
筋トレ民やがこれに近い感じやわ
これに鮭とかサラダチキン カフェオレ ブロッコリー足す感じ
46 : 2023/02/20(月) 06:57:28.91 ID:xIT01sTu0
>>39
ああそれとナッツ トースト 果物も足す感じ
40 : 2023/02/20(月) 06:54:02.12 ID:Z4cjy6cya
塩分取りすぎ
41 : 2023/02/20(月) 06:55:19.17 ID:bs2VhIpXa
3食味噌汁は飽きるだろ
42 : 2023/02/20(月) 06:55:38.47 ID:Ryp0HPpWM
ワオの学生時代やん
43 : 2023/02/20(月) 06:55:51.60 ID:BJ5MwOLZ0
マックで台無しワロタ
44 : 2023/02/20(月) 06:56:07.45 ID:2jeDfVe70
ビタミンCがないやん
45 : 2023/02/20(月) 06:57:14.16 ID:lVG39qHhd
そんな健康気にして栄養取りたきゃマルチビタミンのサプリ飲めばええやん
栄養だけで考えたら一番コスパ高いから
47 : 2023/02/20(月) 06:57:53.41 ID:To9tGjhk0
一日三食納豆で気が向いたとき外食でええで
48 : 2023/02/20(月) 06:59:00.26 ID:DaRcgVve0
なんでみんな玄米食わんのや？
割と完全食やぞ
オートミールとかと違って漬物や味噌汁にも合うのに
49 : 2023/02/20(月) 06:59:13.65 ID:7RnQ7H1Wr
ワイ貧乏人ガチで
朝　パスタ+バナナ二本
昼　白米に雑魚50g+卵2個
夜　なし
やわ
うんこブリブリやで
50 : 2023/02/20(月) 06:59:27.68 ID:ensO3B6C0
ブロッコリーつけろ
52 : 2023/02/20(月) 07:01:41.80 ID:dAP5evrU0
朝食食える体力あるのが羨ましい
53 : 2023/02/20(月) 07:02:09.16 ID:RYXRryP20
牛乳か豆乳飲んどけば大体栄養足りるやろ感
54 : 2023/02/20(月) 07:02:10.27 ID:8ak33ggp0
玄米は高いから論外やろ
57 : 2023/02/20(月) 07:03:03.00 ID:emBr6K0E0
>>54
5キロ1300円やけど
55 : 2023/02/20(月) 07:02:29.30 ID:Rcrnrd9U0
餃子栄養あるらしいから食ってるわ
56 : 2023/02/20(月) 07:02:51.65 ID:AZnw1COaa
上司から3食は多過ぎるから朝食は抜いて内臓を休ませた方がいいと2時間くらい熱弁されたことあるわ
そんな反主流派の尖った方法なんか人体実験に近いし実践する気ないんやけどな
65 : 2023/02/20(月) 07:04:47.26 ID:7RnQ7H1Wr
>>56
最近はそっちも主流や
59 : 2023/02/20(月) 07:03:48.53 ID:djKeH/iy0
まあ最強なのは松屋の朝定食なんですけどねｗ
60 : 2023/02/20(月) 07:03:52.98 ID:a9LogkOU0
お前らが言ってる奴片っ端から試しても、ネットの栄養バランスチェッカーで満点取れないんだけど
どーすんの
61 : 2023/02/20(月) 07:03:54.79 ID:tnbnN9ppa
ワイは朝サプリ飲みまくってる
63 : 2023/02/20(月) 07:04:33.01 ID:UZ4cMbVJ0
ワイは仕事中にうんこ行きたくないから朝飯抜いてるけど割と平気
64 : 2023/02/20(月) 07:04:33.73 ID:/KQaB7Lz0
イタイイタイ病不可避
66 : 2023/02/20(月) 07:04:53.72 ID:aGr6uDAr0
ベースブレッド×3で終わり
67 : 2023/02/20(月) 07:05:27.51 ID:cMPAufe7d
朝食は取れ。むしろ夕食は減らせ。

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