1.限界まで追い込む必要なし
2.重量は筋肥大に関係ない。低重量でも回数をこなせば良い
3.器具（バーベル、マシン、バンド）は何使っても優位性なし
4.動作をゆっくりする意味はない
5.種目の順番は関係ない
6.週間セット数が一定（10セット以上）を超えると追加効果がほとんどないhttps://youtube.com/shorts/N7NwzfxrQbg?si=RQ54dVzzXCDRHKxJ
https://youtu.be/_SbtLMlySkU?si=kkio92rWsF6qtS0d
やっぱりチー牛はあかんわ
どーすんのこれ…
ソースがYouTube
プロ「高重量、高ボリュームで毎セット限界まで追い込め」
筋肥大にはこれでいいんじゃねーの？
まぁアスリートは三部練とかして限界まで追い込んで身体を作ってるから強くなりたきゃ追い込みは絶対必要なんだろうけど
まぁアスリートは三部練とかして限界まで追い込んで身体を作ってるから強くなりたきゃ追い込みは絶対必要なんだろうけど
机上のチー牛理論
体の限界とまぢ無理って思う限界は違うから追い込みまくるんよ
健康的に鍛える方法って感じ
低重量でも回数を増やせば肥大する理論ならスーパーのレジ係はマッスルだよな
じゃあどうすればいいんだよ
煽ってるだけ
煽ってるだけ
適当でいいってこと…？
順番は関係あるやろ
前腕を真っ先に消耗させると残り出来なくなるだろ
前腕を真っ先に消耗させると残り出来なくなるだろ
研究者とかいう無能
こいつらの理論を実践してるプロは1人もいないw
こいつらの理論を実践してるプロは1人もいないw
もうすぐ頭の中でイメージするだけで十分効果的となる
モテカワスリムキラキラ系女子になりたい女にも関係ありそう？
累積負荷と回復のバランスが全てって事か
でもほとんどの人は自重や低重量で筋肥大起こすまで負荷をかけられる精神力持ってないから高重量低レップで追い込むしかないのが現実だと思うわ
でもほとんどの人は自重や低重量で筋肥大起こすまで負荷をかけられる精神力持ってないから高重量低レップで追い込むしかないのが現実だと思うわ
ヒョードルもマクレガーも、クソクソ重いウェイトトレーニングなんて全然やらんもんな
基本自重で、軽くウェイトしてるだけだし
怪我したら終わり
基本自重で、軽くウェイトしてるだけだし
怪我したら終わり
ステロイドがんがんでオリンピア出るレベルの人でも同じなんかね？
>>31
ステロイダーは筋合成も回復力もバグってるから
ナチュラルとは全く違う世界にいる
ステロイダーは筋合成も回復力もバグってるから
ナチュラルとは全く違う世界にいる
低重量をセカセカやって筋肥大するんなら卓球部が腕バキバキになってるはずだよね？
>>34
屁理屈すぎないかそれ？
物には限度があるだろ
低重量って10キロとかその辺のことの話だろ
屁理屈すぎないかそれ？
物には限度があるだろ
低重量って10キロとかその辺のことの話だろ
>>38
重いんだが
重いんだが
>>38
じゃあヤマトでもスーパーの店員でもいいよ
10キロの物一日中運んでるのにビルダーよりちっちゃいよね
じゃあヤマトでもスーパーの店員でもいいよ
10キロの物一日中運んでるのにビルダーよりちっちゃいよね
自分はタバタ式を信じてやってるけど大丈夫け？
理論を更新するのは結構だけど何もかも以前と逆になる必要あるのか
でもさーあいつら筋肉あるじゃん
ケトルベルがいいよ
限界の30%以上で高回数やれってどっかのマッチョが言ってた
業界にとって不都合な真実
筋細胞がどうすれば増えるかだからな
最新理論に間違いはない
最新理論に間違いはない
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